MENOPAUZE
De menopauze (‘overgang’ in de volksmond) markeert het einde van de vruchtbare jaren van de vrouw. De term verwijst officieel naar de laatste menstruatie. De menopauze kan gepaard gaan met een aantal ongemakkelijke, emotionele en lichamelijke verschijnselen. Vitamines, mineralen en kruidensupplementen kunnen helpen bij het verlichten van de ongemakken. Vrouwen na de menopauze hebben een verhoogde kans op botontkalking en de ziekte van Alzheimer.
MENOPAUZE PROBLEMEN
Er zijn maar weinig vrouwen die een probleemloze menopauze doormaken. De overgangsperiode gaat gepaard met lichte en zwaardere ongemakken, die grotendeels worden veroorzaakt door de lagere productie van de hormonen oestrogeen en progesteron. Veel voorkomende lichamelijke en emotionele symptomen zijn: opvliegers, hoofdpijn, zware menstruatie, lichtgeraaktheid, stemmingswisselingen, incontinentie en vaginale pijn.
OSTEOPOROSE
Met het stijgen van de leeftijd kan het lichaam minder goed vitamines en mineralen uit de voeding opnemen, waaronder de botversterkende mineralen calcium en fosfor. Ook de opnamemogelijkheid van de botversterkende vitamine D (dit wordt door ons lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht) vermindert naarmate we ouder worden. Vitamine D is onmisbaar voor de stofwisseling van calcium en fosfor. Kortom: door een hogere leeftijd neemt de kans op botontkalking toe. De menopauze vormt een extra risicofactor: door de verlaagde oestrogeenbalans neemt de kans op osteoporose toe. Vrouwen die roken, meer dan drie glazen alcohol per dag gebruiken en weinig lichaamsbeweging krijgen, verhogen nog eens extra de kans op botontkalking en daarmee ook het risico op botbreuken en gewrichtsproblemen.
MENOPAUZE EN VITAMINES
Het is dus zeer belangrijk voor vrouwen om voldoende vitamines en mineralen op te nemen in het voedingspatroon; vooral calcium en fosfor. Natuurlijke bronnen van calcium en fosfor zijn onder andere vlees, vis, volkorenproducten, kaas, sojaproducten en noten. Vitamine E stimuleert de productie van oestrogeen en kan helpen bij het voorkomen van opvliegers tijdens de menopauze, vooral als het gecombineerd wordt met vitamine C, magnesium en calcium. Vitamine D kan - in overleg met een arts - als supplement gebruikt worden door vrouwen die weinig zonlicht op hun huid krijgen (vrouwen die gesluierd zijn, vrouwen met een donkere huid en vrouwen die weinig buiten komen). Lichaamsbeweging is een zeer belangrijke factor bij het bestrijden van botontkalking. Verantwoorde oefeningen die de gewrichten (matig) belasten, stimuleren de botaanmaak en kunnen zo de botontkalking afremmen. Een speciaal samengesteld voedingssupplement voor vrouwen in de menopauze bevat meestal ook ontspannende vitamines (B-complex) en kruidenextracten (teunisbloemolie).
VITAMINESPRAY OF VITAMINEPIL
Het gebruik van een voedingssupplement met een uitgebalanceerde hoeveelheid vitamines en mineralen zorgt ervoor dat het lichaam voldoende belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt. Vitaminesprays werken tot wel 10x sneller dan vitaminepillen, omdat de mineralen (en vitamines) door de vloeibare samenstelling en het ontbreken van vul- en bindmiddelen razendsnel door het lichaam worden opgenomen.
Terug
